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ハイサイ!ウミウシ大好き!しんやりょう@umiushimeshiです。

夏ですね!
最近めちゃ忙しくて,うっかり心を亡くしておりました。
”心を亡くす”とかいて”忙しい”。

体重も冬に比べ5キロは落ち、食べても食べても太らないし、仕事でストレスたまるし。

自分の健康管理の1つとして、以前から瞑想を行っていたのですが(ジョギングはやめてました)、
なんだか眠くなったり疲れがたまりすぎて気持ち良くなれなかったんです。

そんなときに、面白い書籍と出会ったので、ヨガをはじめることにしました。
これがよい!よいですよ!

体の固い男性こそヨガを始めるべき!と思うくらい。かんたんヨガのオススメ書籍&動画を紹介したいと思います。

おすすめの書籍「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣:竹下雄真著」

Kindleで売っていたので購入したこの本。
フィットネスクラブで働いていてヨガをはじめた男性が書いています。
言ったら”ヨガの専門家でない人”が書いた本。

でも、下手な専門書を読んだみたいに、
「チャクラ?ムーラーダーラ?なにそれ?カタカナ多い!」
とちんぷんかんぷんになることもないです。

ヨガのHOW TO本ではなく、「ヨガってめちゃいいですよ!世界中の結果を出してる人たちがやってますよ!やりませんか?」
のような、自己啓発にも近い。

ぼくがそうだったように、男の人にはとても読みやすい1冊になってます。
特に時間のない人にオススメの”これだけヨガ(太陽礼拝ポーズ)”はサクッとはじめられてよいです。

いくつか気になったところを紹介しておきます。

ヨガとは?

ヨガとは、サンスクリット語の「ユジュ」が語源。

「ユジュ」とは「軛(くびき)をつける」という意味。
軛(くびき)とは、荷台を引く牛や馬の首の後ろにかける横木のこと。

つまり、ヨガとは「軛をつける(牛や馬と荷台を結びつける)」→「心を1点に集中させる」という意味。

現代人は、本来ひとつである「体」と「心」がバラバラだ。
体と心をうまく「つなぐ」作業、ヨガが現代人に必須なのである。

やらない意味が見当たらない!いますぐヨガをはじめるメリット

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  • 体がかたい人ほど効果的(体の可動範囲が広がる、しなやかさが増す、血行促進、内臓の活性化など)
  • ストレスをストレスと感じにくくなる
  • ヨガで大切なのは「比べない」こと。比べやすいし比べられやすい今の時代こそ大事。
  • ヨガを3~6か月するとうつ病が軽減される
  • 緊張や不安にも効果的。気持ちのリセットがはやくなる。
  • ヨガをすると自律神経が整う
  • ヨガの良さは強制的にオフラインの状態になれる
  • インナーマッスルを鍛えるポーズが多いので、姿勢がよくなる

実は現代人のほとんどに必要なエクササイズは、筋トレのような「プラス」のエクササイズではなく、むしろ余計なものをそぎ落とす「マイナス」のエクササイズなのではないかと考えている。
ヨガは余計なものを取り除くエクササイズだ。

ちなみに、こんな症状がある人は、ぜひヨガを始めた方がいい人。
幸せ物質セロトニン不足でうつ病になりやすいそうだ。

  • なぜだかやる気がわかない
  • 好きなものに興味がなくなった
  • イライラしてキレやすい
  • 午前中、だるくて気合が入らない
  • 夜遅くに寝ても、朝早くに目が覚める。

セロトニンは「幸せ物質」とも呼ばれ、セロトニンが多いとポジティブで安定した状態になる。
不足するとキレやすくなり、気持ちが落ち込みがちになり、集中できなくなるなどの症状が出る。

こんな動機もあり!女性が思う「ヨガをやっている男性ってどう?」

実際、ヨガをやり始めてみて、「すごくよい!」と思うので、ぜひこの記事を読んでくれた男性の方にはヨガをはじめてみてほしい。

ぼくがすすめるよりも、実際に聞いてみた”女性が思うイメージ”を知っておくと、よい動機になるんでは?

  • 「心に余裕がありそう」
  • 「見た目がたくましく、さらにしなやかさがあるのでグッとくる」
  • 「ナチュラル志向で優しそう」
  • 「中身に芯があって男らしそう」

と、知的で優しく、ソフトなイメージを抱かれるかも?

これだけヨガ!見ながら一緒にできる「太陽礼拝」のおすすめ動画

先ほどの本で紹介されている”これだけヨガ”=「太陽礼拝」。
本に載ってる写真だけでは、実際やってみるも、いまいちやり方がわからない。
そんな方にオススメの「太陽礼拝」動画をみつけました。

動画を見てみると、思っている以上にスピード感とメリハリがあることにきづきます。
本だけでやっていたときは朝の眠気もとれませんでした・・・
が、動画を流しながら一緒にやってみると効果バツグン!

1日をスッキリ爽快に過ごせること間違い無しですよ〜!!

さいごに:朝ヨガ&瞑想。夕方ジョギング&瞑想の組合せがおすすめ!

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仕事前の朝ヨガを10分+瞑想を5分〜10分。
仕事終わりの瞑想5~10分+ジョギング10分。

これが今のぼくの習慣です。
今は1日12時間労働なんてザラなので、リフレッシュもかねて。

なにより気分がスッキリしてすがすがしいです!

RYO
朝ヨガおすすめ!

ぜひヨガはじめてみてくださいね。
ぼくはまず「太陽礼拝」をしっかり極めたいと思います。

以上、しんやりょうでした!

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